蘆筍水波蛋的做法

　　食譜原料：

　　細蘆筍40根左右，雞蛋4個，橄欖油1大勺，蒜4瓣，黃油1大勺，parsley碎1小勺，Parmesan奶酪1大勺，鹽和胡椒粉適量。

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蘆筍水波蛋

　　制作方法：

　　1、蘆筍在水里泡一小會兒，蘆筍的尖部里的泥沙就容易去掉了，用手掰斷(拿住蘆筍，用兩手在根部輕輕一掰，斷裂的部位就是比較老的根)，如果不是當天吃的話，可以在一盤子里加點清水，把蘆筍整個立在盤子里放入冰箱即可保存，

　　2、小鍋里加水在撒點鹽和橄欖油煮開，加入蘆筍煮1-2分鐘至斷生。

　　3、鍋里加橄欖油1大勺炒香大蒜，關火后加入黃油至融化，加入parsley碎Parmesan奶酪，用鹽和胡椒粉調(diào)味。

　　4、倒入煮熟的蘆筍拌勻。

　　5、雞蛋打入小容器里。

　　6、小鍋煮開水，撒點鹽和一小勺白醋轉(zhuǎn)小火(加醋會幫助蛋白很凝結)，用筷子把水攪出旋渦，雞蛋打入小容器里，慢慢的倒入雞蛋煮3-5分鐘(根據(jù)自己的喜好，俺煮了可能都不到3分鐘，喜歡這種完全流動的蛋黃狀態(tài)，不過一定要是很新鮮的雞蛋才好)。

　　適合人群：1歲以上寶寶

　　健康提示：

　　蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。(圖片來源于Pconline攝影部落)