雞肉蔬菜煮掛面

2010-06-12 12:04:33作者:佚名

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食譜原料

  掛面10克,雞胸肉5克,胡蘿卜3克,菠菜3克,高湯100毫升

制作方法

  1、將雞肉剁碎,用芡粉和鹽抓好;

  2、放入用高湯煮軟的胡蘿卜和菠菜做的湯中煮熟;

  3、 加入已煮熟的切成小段的掛面,煮2分鐘即可。

  注意:做菜時(shí)要先用熱水焯一下,以除去影響鈣、鐵吸收的草酸。

適用人群

  7-9月寶寶

健康提示

  菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每100克菠菜中含有蛋白質(zhì)2.6克,是蔬菜中蛋白質(zhì)含量最高的品種之一,還含有較多的胡蘿卜素,甚至可與胡蘿卜媲美。雞肉的脂肪含量很低,維生素卻很多,每100克肌肉含鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克。

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