從飲食做起 向春困說(shuō)不！

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　　春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃!可是，寫字樓里卻又是一片場(chǎng)景，伸懶腰又打哈欠又犯困，許多白領(lǐng)可都成了“特困生”了!春困連連，這可不好呢，精神萎靡，工作效率可就跟不上了。怎么辦呢?專家說(shuō)，配合合理的作息時(shí)間以及適量的運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理可是非常有用的。記得我們的口號(hào)：“從飲食做起，向春困說(shuō)不!”

　　對(duì)付春困的飲食三建議

　　1、清淡飲食，一天精神：

　　很多白領(lǐng)的午餐都喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品，認(rèn)為這樣吃得飽下午才有能量工作，才不會(huì)犯困。但其實(shí)，它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓你整個(gè)下午精神抖擻。

　　2、主食與就餐有訣竅：

　　主食方面，白領(lǐng)女性可以選擇綠豆飯或全麥面包。在就餐的順序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

　　3、工作閑暇，零食提神：

　　工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。