從飲食做起 向春困說不！

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　五種食物防春困

　　1、蔬菜

　　多吃一些富含維生素的時令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，比如說麥菜。

　　2、魚和瘦肉

　　魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用，非常適合追求苗條身材的白領(lǐng)女性。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，對于白領(lǐng)是一個不錯的選擇。

　　3、姜

　　姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

　　4、水果和果汁

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　5、牛奶

　　牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。營養(yǎng)專家提醒您：在喝奶時應(yīng)注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

　　各位千萬別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮。解決春困，睡覺可不是辦法，關(guān)鍵還是合理作息、多做運(yùn)動配合食療多管齊下才有效果!