簡(jiǎn)單三招教你日常美臀

　　日常生活中如步行、站立、坐車時(shí)，下意識(shí)的美臀小動(dòng)作，可以防止臀部下垂哦。

　　提臀好習(xí)慣

　　坐車時(shí)小動(dòng)作

　　抓住30cm左右的吊扶手

　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識(shí)提臀，感覺(jué)臀部肌肉向內(nèi)縮。