08年牢記與生命有關(guān)7個(gè)數(shù)字

08年牢記與生命有關(guān)7個(gè)數(shù)字

　　與以往不同的是，七色彩虹的健康宣言并不需要你振臂高呼。你只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間關(guān)注血壓、血脂、體重、腰圍、運(yùn)動(dòng)、戒煙和血糖這7個(gè)與生命有關(guān)的特別數(shù)字，用積極的生活態(tài)度和科學(xué)的方法保持標(biāo)準(zhǔn)體重，享有良好體能，擁有健康體質(zhì)，就可以在自己的生命長河中架起絢麗的七色彩虹。

　　記住這些數(shù)字，相信你一定能夠守護(hù)自己的生命城堡。

　　彩虹數(shù)字1：血壓

　　沉默血壓也有“井噴期”

　　血壓偏高總被稱為“沉默的殺手”，這是因?yàn)楦哐獕号c冠心病、腦卒中的發(fā)病密切相關(guān)。高血壓起初并無明顯癥狀，因此定期測(cè)量血壓以防止其突然“井噴”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血壓的金標(biāo)準(zhǔn)。如果你是55歲，那么你的高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，你的生理年齡就有可能增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標(biāo)準(zhǔn)，就可使自己年輕9歲。

　　彩虹數(shù)字2：血脂

　　排堵保暢，調(diào)控血脂

　　血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱。其中，低密度脂蛋白膽固醇極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚后極易成為心肌梗死的“元兇”和腦血栓的“幫兇”，是一種“壞膽固醇”。

　　高密度脂蛋白膽固醇則被喻為“好膽固醇”。它可以促進(jìn)身體清除壞膽固醇，幫助血管排堵保暢。所以，應(yīng)當(dāng)在日常生活中通過鍛煉和飲食盡可能地提高“好膽固醇”的含量，并努力降低“壞膽固醇”的含量。

　　彩虹數(shù)字3：腰圍

　　別讓身體曲線打亂“生命軌跡”

　　在某種意義上，腰圍可以反映一個(gè)人的健康狀況。每個(gè)人都追求優(yōu)美的身材，將腰圍控制在男90厘米、女80厘米會(huì)讓你更健康�！疤O果型”肥胖身材很危險(xiǎn)。這是因?yàn)檎�常情況下脂肪應(yīng)存儲(chǔ)在皮下組織中，而“蘋果型”肥胖者的體內(nèi)脂肪卻從皮下滲透到了肝臟、心肌和微血管。一般來說，界定蘋果型身材是看腰圍除以臀圍的比值，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人就被列入“蘋果型”。<<七個(gè)“別” 保你全家身體健康