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跟馬長生學護心,有益健康

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:我很重視睡眠,現(xiàn)在每天確保睡7小時,爭取睡8小時,因為工作忙,回家較晚,為了睡夠,如有可能寧肯把次日早上的工作往后推一推
關鍵詞:健康的生活習慣 健身運動 日常保健 

跟馬長生學護心,有益健康

  我很重視睡眠,現(xiàn)在每天確保睡7小時,爭取睡8小時,因為工作忙,回家較晚,為了睡夠,如有可能寧肯把次日早上的工作往后推一推。

跟馬長生學護心,有益健康

跟馬長生學護心,有益健康

  每天至少睡7小時

  馬長生,首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科教授

  身為醫(yī)生,對心臟病預防的重要意義和具體知識更加清楚,所以我對自己的要求也更加嚴格,并逐漸成為日常生活的一部分。

  我不吃紅肉,只吃去皮的雞肉和魚肉,多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清,再多吃些豆制品,以補充蛋白質(zhì)。在家吃飯,油和鹽都用得少,所以味道比較淡。最近,我在外面吃飯較多,飯菜油、鹽重,結(jié)果1個多月體重增加了3公斤。為了解決這個問題,我想出了一個辦法:吃飯時準備一碗白開水,夾起一筷子菜,先在水里涮一下,除掉一部分油和鹽再吃。

  平時,我盡量不喝飲料。喝咖啡時,我都會選擇添加無糖糖精;喝可樂時,我只喝無糖可樂。

  我很重視睡眠,現(xiàn)在每天確保睡7小時,爭取睡8小時。因為工作忙,回家較晚,為了睡夠,如有可能寧肯把次日早上的工作往后推一推。

  每個人具體面對的挑戰(zhàn)不同,但都應該盡可能調(diào)整自己的心情。對于中年男性來講,目標不要訂得太高,應該適當放慢生活節(jié)奏,才有時間鍛煉身體,才能不那么浮躁。

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