上班族補(bǔ)“陽(yáng)光維生素”

上班族補(bǔ)“陽(yáng)光維生素”

　　曬太陽(yáng)也要講究時(shí)間段

　　曬太陽(yáng)也要注意科學(xué)選擇時(shí)段。根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時(shí)間和晴空萬(wàn)里時(shí)最好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時(shí)比較適合，如果感到陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有健身的效果。有些白領(lǐng)覺(jué)得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時(shí)就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

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