長期堅持做好“清晨三件事”好處在于:活動了關節(jié),排除了廢氣,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用,達到健身的目的。 清晨三個好習慣保你健康 清晨做好三件事輕輕松松保健康 第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節(jié)充分舒展活動。然后,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動,爾后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。 第二件事:四方眺立定,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭,轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過身向西遠眺;最后,半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。 |
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