您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

每天一分鐘,四招助你緩解背痛

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō),趴在桌前一整天不動(dòng)可不是什么新鮮事。時(shí)間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來(lái)了,現(xiàn)向大家推薦4招,每天1分鐘,堅(jiān)持下來(lái),就能緩解背疼。
關(guān)鍵詞:脊椎 舒緩背痛 日常保健 

每天一分鐘,四招助你緩解背痛

每天一分鐘,四招助你緩解背痛

  手部抬升式

  此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

  1.雙腳合并站立,或分開半腳寬,雙手于身體前方交叉,放松全身。

  2.吸氣3秒向上抬臂過(guò)頭,保持雙手交叉。頭稍微后仰,向上看手,停6秒。(不要求一定要屏氣)。

  3.展開雙臂與肩同高,停6秒。

  4.吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過(guò)頭的姿勢(shì),停3秒。

  5.呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。

推薦閱讀:體液呈堿性時(shí)可抑制煙癮       看電視時(shí)瘦身法 收緊腹部

生女兒等于賠錢貨?

脊椎專區(qū),了解更詳細(xì)的脊椎知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(脊椎)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載