告訴你夏天運(yùn)動前的健康飲食規(guī)則

　　夏天又到了，MM是不是開始健身了，散步、騎自行車、游泳、打網(wǎng)球，你選擇哪一項?那你們知道每種運(yùn)動都有不同的特別的飲食需求。在你開始運(yùn)動之前一定要遵循這些飲食規(guī)則，因為會對你的身體健康更有好處哦!

告訴你夏天運(yùn)動前的健康飲食規(guī)則

　　做準(zhǔn)備：多吃水果

　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運(yùn)動時間延長時需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料。

　　運(yùn)動之前1小時進(jìn)食

　　對于參加運(yùn)動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運(yùn)動之前1小時進(jìn)食。這樣是為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

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