該如何保護(hù)你脆弱的心臟

該如何保護(hù)你脆弱的心臟

　　4.保持體重

　　早餐和午飯敷衍對付，晚上大吃大喝，對于許多生活在現(xiàn)代城市中的人來說，這種生活方式是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。其實(shí)，只要做一點(diǎn)小小的改變，就可以讓體重在控制之中。

　　※　每天早起15分鐘，在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。

　　※　在前一天晚上準(zhǔn)備出第二天的午飯。

　　※　在工作的間歇吃一片水果當(dāng)零食。喝水，而不是含糖的飲料。

　　※　晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。

　　※　隨時做運(yùn)動，比如，爬樓梯而不是坐電梯。

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