要瘦就先管住嘴 4招讓你夜晚不嘴饞

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

早餐加入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　你會(huì)想說，早餐離晚上那么遙遠(yuǎn)，管得太多了吧。其實(shí)早餐對一整天的活動(dòng)都會(huì)有影響。早餐有膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的話，特別是如果能攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以減少人一整天對“糖”的渴求。而含糖食物一般又都是高熱量食物，例如糖果、面包、冰淇淋等等。

　　所以，你還不好好吃早餐!除了油條、稀飯、包子這些常規(guī)早餐，可以加入蔬菜、水果補(bǔ)充膳食纖維，加入肉類、豆類等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。