2015-04-23 18:03:00出處:PCbaby作者:小潔
了解了孩子營養(yǎng)攝取的誤區(qū),媽媽也許要問:那么我到底應該讓孩子怎么補充營養(yǎng)呢?其實,在孩子各項發(fā)育指標正常的情況下,補充營養(yǎng)最好的方法就是通過膳食。知道哪些食物孩子要多吃,哪些食物不適合給孩子吃,對寶寶補充營養(yǎng)也是大有好處。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 孩子成長必不可少的食物 蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基本要素,所以蛋白質(zhì)類的食物是孩子膳食中必不可少的一環(huán)。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產(chǎn)品、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類及肝類等,都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,應該保證每天吃上一種或多種上述食物。 此外,礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長發(fā)育過程中必不可少的物質(zhì),如鈣、鐵、鋅等,它們有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育,預防生理性貧血的發(fā)生,幫助改善食欲、增強體質(zhì)等作用?茖W的食材搭配,膳食的舒適配方,對孩子的腸胃也非常好。 這些食物可以多給孩子吃 除了必不可少的食物,還有一部分食物需要補充到孩子的膳食中,豐富孩子的營養(yǎng)結構。 各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質(zhì)等,如維生素C、B族、β-胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆,做到粗糧細糧搭配。各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品,讓孩子喜歡吃。
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