優(yōu)質(zhì)早餐 養(yǎng)護(hù)卵巢提高生育力

　　推薦早餐一：牛奶+夾心三明治

　　營養(yǎng)類型：營養(yǎng)充足

　　小編一直覺得三明治是既容易操作又很有營養(yǎng)的早餐選擇，尤其是大家可以在三明治中放入喜歡的肉食或者蔬菜，既滿足動物性食品需求、又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜歡吃粗糧，還可以選用粗糧面包做三明治。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：口袋三明治去美食圖庫查看口袋三明治的做法>>>

　　食材：

　　土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個、雞蛋3個、沙拉醬適量

　　做法：

　　1、雞蛋入鍋中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗凈。將一片吐司片鋪在模具下片上，鋪上火腿片和番茄片

　　2、再鋪上雞蛋片，再抹些沙拉醬。

　　3、鋪上生菜片。

　　4、重合蓋上另外一片吐司片，蓋上三明治模具上片，用力向下扣壓，將多余的吐司撕掉。

　　5、取出做好的三明治，在熟食板上對切兩半。