優(yōu)質(zhì)早餐 養(yǎng)護(hù)卵巢提高生育力

　　那什么樣的早餐才是合理優(yōu)質(zhì)的早餐呢？早餐的食物要種類(lèi)多樣、搭配合理�？梢愿鶕�(jù)食物種類(lèi)的多少來(lái)快速評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷物、動(dòng)物性食品（肉類(lèi)、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類(lèi)食物，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足；如果只包括了其中3類(lèi)，則是早餐的營(yíng)養(yǎng)比較充足；如果只包含了其中2類(lèi)或以下，則早餐的營(yíng)養(yǎng)不充足。

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　　其實(shí)早餐準(zhǔn)備起來(lái)并不復(fù)雜，相比于四菜一湯加米飯的午餐或是晚餐，早餐投入的精力和時(shí)間都要少得多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。小編今天就給各位白領(lǐng)女性推薦快手又滿足四大類(lèi)食材的營(yíng)養(yǎng)早餐。