十大滋養(yǎng)食物 養(yǎng)好身體好受孕

　　蔓越莓

　　研究顯示，女性得膀胱炎的風(fēng)險(xiǎn)是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對(duì)此可起到一定的預(yù)防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：蔓越莓小蛋糕

　　原料：奶油乳酪45克，細(xì)砂糖15克，牛奶70克，蛋4個(gè)，沙拉油35克，低筋粉90克，細(xì)砂糖50克，蔓越莓干50克。

　　做法：1、奶油乳酪室溫軟化后加15克糖拌勻，再加入牛奶攪拌至無顆粒。

　　2、分次加入蛋黃，沙拉油拌勻，再篩入低粉拌勻。

　　3、蛋白打至粗泡，一次加入50克糖，打至9分發(fā)（打蛋頭提起呈現(xiàn)小彎鉤狀）。

　　4、將蛋白霜分次加入面糊中切拌均勻，再加入蔓越莓干輕輕拌勻。

　　5、裝入紙模中，150度20-25分鐘，具體溫度時(shí)間以自家烤箱習(xí)慣為準(zhǔn)。

　　菠菜

　　菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。

　　推薦食譜：菠菜粥

　　原料：菠菜、大棗各50克，粳米100克。

　　做法：1、將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。

　　2、熟后再加入菠菜煮沸即可。