助穩(wěn)定血糖 孕媽吃花生有4妙處

2013-09-27 16:49:46出處:PCbaby作者:葩葩

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  堅(jiān)果無(wú)疑是各位媽咪在懷孕期間的優(yōu)質(zhì)零食,而花生屬于堅(jiān)果的一種,媽咪常吃花生,不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),還能幫助胎寶寶的大腦發(fā)育。實(shí)際上,花生的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,想要知道花生更多的妙處,各位孕媽就跟著小編一起來(lái)看看吧!

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孕婦吃什么好

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品;ㄉ漠a(chǎn)熱量高于肉類(lèi),比牛奶高20%,比雞蛋高40%。其他如蛋白質(zhì),核蛋素,,磷,鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高;ㄉ羞含有A、B、E、K等各種維生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等?梢(jiàn),花生的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富而又較全面,生食、食、食均可,尤其是炒花生,香脆味美,余味深長(zhǎng)。

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