孕媽吃醬油 胎寶皮膚會變黑？

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕媽健康吃醬油 小編來支招

　　醬油營養(yǎng)豐富，能夠幫助孕媽咪和胎寶寶補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。但是孕媽咪們要記住了，不管是多么營養(yǎng)的食物，吃過量了反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。物極必反，就是這個道理。

　　醬油的含鹽量高達(dá)18-20%，除了調(diào)味以外，主要是為了防止醬油腐敗變質(zhì)而添加的。所以，患有高血壓、腎病、妊娠水腫的孕媽咪，平時更應(yīng)該小心食用，否則會加重病情。

　　那么孕媽咪到底吃多少醬油合適？研究表明，正常孕婦每日的攝鹽量以7-10克為宜，而每5毫升醬油里大約有1克鹽。孕媽咪每日除了食用醬油外，少不了還要在菜肴里面加一些食用鹽。所以，小編建議在媽咪的一日三餐中，每餐只食用5毫升醬油（約1茶匙）為宜。如果孕媽咪擔(dān)心食鹽過量，不如可以試試無鹽醬油。

　　除此之外，烹調(diào)醬油最好別生吃。烹調(diào)醬油在生產(chǎn)、貯存、運(yùn)輸和銷售等過程中，因衛(wèi)生條件不良而造成污染在所難免。而它們在檢測時，對微生物指標(biāo)的要求又比較低，所以，一瓶合格的醬油中帶有少量細(xì)菌，也不是什么新鮮事。所以說，烹調(diào)醬油最好加熱后再食用，從而殺死其中的細(xì)菌。如果想做涼拌菜，最好選擇佐餐醬油。這種醬油微生物指標(biāo)比烹調(diào)醬油要求嚴(yán)格。即使生吃，也不會影響媽咪的身體健康。