孕媽半夜餓醒 也別碰這4種食物

孕媽深夜進食原則

　　當(dāng)然，孕媽除了要知道深夜餓醒后不要吃這四類食物之外，也要知道深夜吃東西也是頗有講究的，特別要記得：細(xì)嚼慢咽和吃容易消化的食物。

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　　孕媽深夜進食注意細(xì)嚼慢咽

　　一方面，吃東西的時候多咀嚼幾下，容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數(shù)不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進食以煮食為好。

　　選擇利于消化的食物

　　如果準(zhǔn)媽媽在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現(xiàn)急劇的升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

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