好壞零食表 教嘴饞孕媽選零食

　　奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

　　小編有話說：奶糖糖分較多，孕媽最好少吃或者不吃。懷孕期間，甜食盡量少食一點(diǎn)，因?yàn)樘鹗橙菀滓�起高血糖�?/p>

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。

　　小編有話說：巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

　　芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。

　　小編有話說：黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時(shí)，適量吃黑芝麻還可以預(yù)防產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

　　葡萄干：有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

　　小編有話說：孕婦適當(dāng)吃些葡萄干可以補(bǔ)血。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

　　牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　小編有話說：牛肉干和烤魚片屬于腌制品，建議孕媽少吃。

　　那么對(duì)于十種好零食，專家是如何說的呢?

　　專家如是說：說法比較準(zhǔn)確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食，不吃帶發(fā)霉味、哈喇味的堅(jiān)果，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存，以免變質(zhì)、引來老鼠。