好壞零食表 教嘴饞孕媽選零食

　　十種好零食

　　葵花子：可以養(yǎng)顏。

　　小編有話說：

　　葵花子脂肪富含亞油酸，也含有大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20-30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：補充維生素B2。

　　小編有話說：孕媽媽常吃花生能夠預防產(chǎn)后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　核桃：可秀甲。

　　小編有話說：核桃營養(yǎng)價值高，更是有補腦的功效，孕婦吃些核桃對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。建議孕媽吃核桃每天三到五個即可，最多不能超過5個，因為核桃的脂肪含量很高。

　　大棗：預防壞血病。

　　小編有話說：孕媽吃棗也是好處多多哦。對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養(yǎng)血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之后)開始每天服用7顆紅棗最好。

　　南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　小編有話說：孕媽適量吃些南瓜子對胎寶也有好處。

　　美味的開心果可不是白領的專屬零食，孕媽吃開心果也是好處多。開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火，一般一次5-8個就好。