科學(xué)坐月子，吃什么好？

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　　補充大量水分

　　坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。

　　作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。

　　產(chǎn)后適當(dāng)服用鐵補充劑

　　如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現(xiàn)在可能就不需要再吃了。但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補充劑。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會缺鐵。生產(chǎn)過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。在帶著寶寶出院前，請咨詢醫(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。

　　需要提醒注意的是，補充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養(yǎng)。最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。

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