產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須遵循的6大原則

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圖片來源CFP

　　四、不宜多吃辛辣溫燥食物

　　產(chǎn)婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物， 因為這些食物助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便便秘或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內(nèi)熱加重。因此提倡產(chǎn)婦的飲食清淡，尤其在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)。應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩的食物，特別應(yīng)忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣溫燥食物。

　　五、產(chǎn)后防脫發(fā)注意皮膚保養(yǎng)

　　十月懷胎往往會造成產(chǎn)婦頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而早場脫發(fā)。因此產(chǎn)后媽媽們還應(yīng)注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這將有助于頭發(fā)的恢復(fù)和生長。另外，產(chǎn)后為了喂養(yǎng)寶寶，本來就處于身體恢復(fù)階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部皮膚變得松弛。所以，產(chǎn)婦應(yīng)保證每天睡眠時間不少于8小時。還有，分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。所以產(chǎn)后應(yīng)勤刷牙，并適當(dāng)補充鈣質(zhì)，消除牙齒松動情況。

　　產(chǎn)婦食譜（點擊進入具體做法）：

　　·花生燜蓮藕　　　·鯽魚燒通草　　　·木瓜鯽魚湯

　　·蘑菇燉豆腐　　　·花生燉豬爪　　　·時蔬牛骨湯

　　·木瓜燉魚頭　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨