產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須遵循的6大原則

 點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源CFP

　　二、不宜為恢復體形控制飲食

　　有些產(chǎn)婦為了恢復體形，在分娩不久就開始控制飲食，這樣的做法是不可取的，哺乳的產(chǎn)婦千萬不可節(jié)食，因為產(chǎn)后產(chǎn)婦所增加的體重主要是水分和脂肪，如果哺乳這些脂肪根本就不夠。因此不但不要盲目節(jié)食，產(chǎn)婦還要吃鈣質(zhì)豐富的食物。

　　三、產(chǎn)后喝湯有講究

　　為了保證產(chǎn)婦營養(yǎng)全面，很多家庭還會經(jīng)常給產(chǎn)婦做各種湯，以補充奶水。但要知道產(chǎn)后喝一些高脂肪的濃湯最容易影響食欲、體形，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪含量，就像前面提到的過的一樣，新生兒、嬰兒會因為不能吸收而引起腹瀉。因此，建議產(chǎn)婦喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)的需要。

　　產(chǎn)婦食譜（點擊進入具體做法）：

　　·花生燜蓮藕　　　·鯽魚燒通草　　　·木瓜鯽魚湯

　　·蘑菇燉豆腐　　　·花生燉豬爪　　　·時蔬牛骨湯

　　·木瓜燉魚頭　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨