民間催乳食譜盤點(diǎn)，哪個(gè)催乳更有效

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　　據(jù)醫(yī)生介紹，在生理激素的刺激下，產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦下奶的最佳時(shí)期，如果到了三四個(gè)月效果就不明顯了。“佛山人傳統(tǒng)習(xí)慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節(jié)瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，產(chǎn)婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎(chǔ)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)添加足夠的蔬菜和水果。

　　她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。

　　聽音樂喂奶效果好

　　“泌乳是一種積極的神經(jīng)反射，當(dāng)母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時(shí)，很自然就可以喂奶。”李雪丹說。因此，當(dāng)母親心情愉快、睡眠充足的時(shí)候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會(huì)比較好。”

　　值得注意的是，如果母親乳腺發(fā)炎或者乳頭破損，喂奶時(shí)會(huì)感到特別疼痛，自然反射會(huì)導(dǎo)致奶水減少，這時(shí)候就應(yīng)該停止哺乳。

　　民間有效的催乳食譜

　　母乳是寶寶最珍貴的營養(yǎng)食品，有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。

　　1.將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

　　2. 將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

　　3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。

　　4.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

　　5. 將胎盤一個(gè)(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

　　6. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

　　7. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

　　8. 取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，即可食用。

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