新媽媽“月子頭”如何吃

　　很多媽媽說(shuō)自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”（指坐月子第一周）的飲食不恰當(dāng)，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃？順產(chǎn)怎么吃？剖腹怎么吃？別以為很簡(jiǎn)單，里面的講究多著呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。

新媽媽“月子頭”如何吃

　　王昕榮

　　山東青島醫(yī)學(xué)院附屬煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院，婦產(chǎn)科博士

　　俗話(huà)說(shuō)：產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰，新媽咪由于分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤(pán)的娩出，體質(zhì)從內(nèi)熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)理要以“排”為主。

　　飲食上應(yīng)講究4 個(gè)原則：

　　1．食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

　　2．少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一；此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

　　3．不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4．不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病�？梢院鹊皽�、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯也不要過(guò)咸。

　　順產(chǎn)“月子頭”怎么吃

　　同樣是順產(chǎn)，生產(chǎn)的情形不同，“月子頭“的吃法也不一樣。

　　Case1：

　　陽(yáng)陽(yáng)媽咪是一位工程師，由于孕期認(rèn)真學(xué)習(xí)了孕婦課程，而且嚴(yán)格按照醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的指導(dǎo)定期產(chǎn)檢，經(jīng)常散步鍛煉，因此在孕37周非常順利的生下了小陽(yáng)陽(yáng)。產(chǎn)后盡管會(huì)陰側(cè)切的傷口還有些疼痛，但是身體恢復(fù)快，很快感到很饑餓。專(zhuān)家建議以吃粥、雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以后逐漸恢復(fù)正常飲食。

　　Case2：

　　麗麗媽咪就沒(méi)有這么幸運(yùn)了。盡管也是順產(chǎn)，由于麗麗個(gè)頭比較大，媽咪在順產(chǎn)過(guò)程中發(fā)生了3 度會(huì)陰裂傷。因此，專(zhuān)家建議麗麗媽咪在產(chǎn)后一周應(yīng)以牛奶、粥等無(wú)渣半流質(zhì)飲食，以防會(huì)陰底部再度撕裂，污染傷口。

　　剖宮產(chǎn)“月子頭”飲食宜忌

　　文文在媽咪肚肚里的時(shí)候也很乖，可是到產(chǎn)前才發(fā)現(xiàn)臍帶繞頸2 周，文文媽咪只好請(qǐng)醫(yī)生幫忙，把小文文請(qǐng)出來(lái)了。專(zhuān)家說(shuō)，剖宮產(chǎn)后的文文媽咪有更多的注意事項(xiàng)：剖宮產(chǎn)由于術(shù)中上了硬膜外麻醉，術(shù)后應(yīng)該嚴(yán)格按照麻醉師的要求，術(shù)后去枕平臥6 小時(shí)，術(shù)后禁食。

　　宜：術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，可以飲用一些排氣類(lèi)的湯如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。排氣后，方可進(jìn)食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

　　忌：

　　一：發(fā)酵類(lèi)食物。剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類(lèi)、黃豆、豆?jié){、淀粉類(lèi)食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

　　二：炸、辣、熱食物。剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

　　三：深色素食物。產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進(jìn)剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù)，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

　　四：滋補(bǔ)類(lèi)補(bǔ)品。剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參等，以及魚(yú)類(lèi)食品。參類(lèi)含有人參甙，具有強(qiáng)心、興奮作用，影響手術(shù)正常進(jìn)行和手術(shù)后產(chǎn)婦休息。魚(yú)類(lèi)體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補(bǔ)血，反而增加出血量。一般在產(chǎn)后2 周，或惡露干凈后，才適合吃。

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