高齡準(zhǔn)媽媽 做好懷孕準(zhǔn)備了嗎

為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境

　　高育齡女性孕前，要提前做好哪些方面準(zhǔn)備呢?

　　1、一旦打算孕育寶貝，最好盡早受孕：在做出要寶貝的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的數(shù)量越來(lái)越少，質(zhì)量也越來(lái)越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

　　2、補(bǔ)充葉酸、預(yù)防出生缺陷：建議在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始口服葉酸片，每天0.4毫克。并堅(jiān)持服用到懷孕的頭3個(gè)月，能有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，減少出生缺陷。

　　3、做好充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

　　4、改變不良生活習(xí)慣，讓身體處于優(yōu)良狀態(tài)：根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行如大步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。

　　注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，以避免或減少藥物治療對(duì)胎兒的影響。

　　5、減少各類污染：準(zhǔn)備孕育寶貝的高育齡女性應(yīng)盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發(fā)，不涂指甲油。遠(yuǎn)離電磁輻射源，應(yīng)減少微波爐、無(wú)繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風(fēng)、手機(jī)等電磁輻射較為嚴(yán)重的家用電器的使用。應(yīng)該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時(shí)左右到室外活動(dòng)一會(huì)兒或在不需要的時(shí)候關(guān)閉電腦，以減少電腦的危害。應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。