九成孕媽飯后易犯的6個壞習慣

　　孕媽咪們，你們吃飽飯后都會干些什么呢?

　　準媽媽津津：我們家喜歡吃完飯吃一些水果，這真是莫大的享受啊，感到很滿足哦。

　　準媽媽小Y：吃飽飯，會和家人散步，現(xiàn)在很涼爽，吃飽飯散步心情很好，也不會那么撐啦。

　　準媽媽汀�。河辛藢殞殻�我吃飽后就不用洗碗了，有時候就看電視，有時候看看書，不用洗碗的生活太美好啦，哈哈。

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　　不知道其他的準媽媽是不是也有這些習慣呢?小編告訴您：這些看似平常的事情，都是不好的飯后習慣哦。不知不覺中，對身體造成一些影響。那么，到底有哪些飯后的壞習慣準媽媽經常犯，需要快快改正呢?

壞習慣一 飯后立刻吃水果

　　對于孕媽媽來說，飯后食用很多水果是平常事，但是這種做法并不提倡。因為吃飽飯后，食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。久而久之，將導致消化功能紊亂。

　　如果想吃水果，可以在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。