孕期五大不適癥飲食建議

    準媽媽在懷孕以后，往往會有多種不適癥狀。對于如害喜、便秘等常見的孕期不適，既要通過醫(yī)生的指導或者服用藥物來治療，也需要在飲食上給予適當?shù)恼{(diào)整。

    1、貧血

　　約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。

　　2、痙攣

　　準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　3、妊娠毒血癥

　　這是一種綜合性病癥，癥狀包括高血壓、水腫、蛋白尿，以及突然的體重上升。對準媽媽來說，最好的預防方法就是維持良好的營養(yǎng)狀況。如果有病癥出現(xiàn)，則要及時就醫(yī)，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)不同的病情進行治療，并給準媽媽在飲食方面提出建議。

    4、惡心嘔吐

　　在孕初期至懷孕4個月左右，準媽媽會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用奶制品來中和胃液。

    還要注意，盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味。

　　5、便秘

　　由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會使準媽媽發(fā)生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時，規(guī)律的運動與作息也將有助于改善便秘。

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