孕早期貧血食譜:菠菜海米肉絲面

2010-05-12 16:30:03出處:PCbaby作者:佚名

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  食譜原料:

  面粉100g,肉絲50g,海米50g,水發(fā)木耳20g,菠菜200g,醬油、鹽、味精、香油各適量。

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孕早期便秘食譜:溫拌面
圖片來源于cfp

  制作方法:

  1. 面粉和成面團,用搟面杖將面團搟成薄片,用刀切成長條;

  2. 把肉絲炒熟,下海米、木耳,放入菠菜,加入醬油、鹽、味精煸炒,勾成湯汁;

  3. 鍋開時,下入面條,煮熟,撈出,盛入大腕內(nèi),澆汁在面條上即可。

  適合人群:

  孕早期的準媽媽

  健康提示:

  菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

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