紫莧菜粥的做法

　　食譜原料：

　　紫莧菜250克、粳米100克、精鹽、味精、豬油各適量。

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　　制作方法：

　　1、將紫莧菜擇洗干凈，切成細(xì)絲。

　　2、將粳米淘洗干凈，放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上。

　　3、煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，再煮兩三滾即成。

　　健康提示：

　　本食療具有清熱止痢、順胎產(chǎn)的作用。

　　莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用。莧菜并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。這是因?yàn)樗�所含豐富的鐵，可經(jīng)合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血、造血等功能。莧菜常食可以減肥輕身促進(jìn)排毒，防止便秘。莧菜性味甘，在夏季多食用紅莧菜，具有清熱解毒、治療腸炎痢疾、大便干結(jié)和小便赤澀的效果。

　　(圖片來源于Pconline攝影部落)