產(chǎn)婦催乳食譜：清燉鲇魚

食譜原料

　　主料： 鮮鲇魚1條（1000克重）

　　調(diào)料： 豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量

制作方法

　　1、將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段;

　　2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片;

　　3、將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯（或白開水），放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味;

　　4、燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時(shí)，放入蒜片和味精，即可出鍋;

適用人群

　　產(chǎn)婦菜譜

健康提示

　　鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，是婦女產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的必選食物。