2012-12-03 09:33:26出處:PCbaby作者:佚名
月子餐的來(lái)源,大家清楚嗎?坐月子是一個(gè)流傳很久的傳統(tǒng),但是月子餐這個(gè)概念卻是在現(xiàn)代才被大家廣泛認(rèn)識(shí)的。究竟,月子餐的來(lái)源是怎么樣的呢?月子餐又有哪些特點(diǎn)?具體的月子餐有哪些?下面就隨小編來(lái)一探究竟吧。 月子餐的來(lái)源坐月子的習(xí)慣從漢代就有, 現(xiàn)代的月子餐概念是臺(tái)灣傳過來(lái)的,近些年來(lái)月子餐在大陸逐漸被大家所熟悉和接受。月子餐的制定主要是根據(jù)四個(gè)階段進(jìn)行的,這四個(gè)階段分別為: 第一階段(1-2周):排凈惡露、愈合傷口 第二階段(3-4周):修復(fù)組織、調(diào)整臟器 第三階段(5-6周):增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?/p> 第四階段(7-8周):健體修身、美容養(yǎng)顏 月子餐的特點(diǎn)1、熱量足夠 無(wú)論是需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦還是選擇人工喂養(yǎng),產(chǎn)后的新媽媽都需要充足的熱量來(lái)維持身體的平衡。 2、營(yíng)養(yǎng)豐富、成分均衡 月子餐含有高蛋白、足夠的水分和水果、一定的脂肪、足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素,滿足了產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)需求。 3、烹調(diào)合理 產(chǎn)婦的膳食要清淡,食品種類要豐富,經(jīng)常變化花樣,多做高營(yíng)養(yǎng)的湯水,少用煎、炸不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。 月子餐食譜山藥枸杞清湯面 原料:面線40-50克,豆腐30克,鮮山藥30克,枸杞15克,陳皮3克,枸杞葉或菠菜30克,生蔥1根,生姜10克,雞湯300克,醬油5毫升,麻油10毫升,食鹽3克。 做法 1、豆腐洗凈,切成小塊;鮮山藥去皮,洗凈,切成絲;枸杞葉或菠菜揀去黃葉、老葉及雜質(zhì),洗凈,切成小段或細(xì)絲;枸杞洗凈,揀去雜質(zhì);陳皮洗凈,切成細(xì)絲,放入小碗內(nèi),加入滾水少許,浸泡5-10分鐘備用;生蔥去皮,洗凈,切成蔥花,生姜去皮,洗凈,切成細(xì)絲。 2、將麻油倒入鍋內(nèi),燒熱后投入姜絲和少許蔥花炒香,然后倒入豆腐、山藥絲,翻炒片刻,盛出備用。 3、將雞湯倒入鍋內(nèi),大火煮滾后下入面線,如常法煮之面熟,然后下入枸杞及枸杞葉(或菠菜碎),大火煮滾后倒入陳皮汁,加入食鹽、醬油適當(dāng)調(diào)味后即可盛出食用。 食法:于坐月子期間每日食用1-2次,產(chǎn)后第一周使用,效果更佳。 四神豬肚湯 原料:云苓(白茯苓)10克,干淮山15克,蓮子15克,薏米15克,芡實(shí)10克,豬肚半個(gè),姜6片,水8碗。 做法: 1、豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平,放入洗水糟,倒入適量面粉、油和醋,反復(fù)揉 搓,大約5分鐘,用清水沖凈,再重復(fù)一遍,用刀內(nèi)外刮一次,以去除污物,用水 洗凈。 2、煮一鍋水,加入3片姜和半碗米酒,沸騰后放入豬肚,煮3到5分鐘至豬肚變硬,撈 起冷卻后切成約2厘粗的條狀備用; 3、把云苓(白茯苓)、干淮山、蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈,放入豬肚、姜、和半碗米 酒,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。 黃芪鱸魚湯 原料:鱸魚1只,黃芪1錢,紅棗1錢,枸杞0.5錢,姜片3片,米酒1小匙。 做法: 1、鱸魚洗凈切3段備用。 2、鍋內(nèi)加水3000毫升大火煮沸加鱸魚以外的材料,約煮20分鐘。 3、放入鱸魚煮沸轉(zhuǎn)中火約5-6分鐘,起鍋加米酒1小匙。 姜醋豬腳蛋 原料:豬腳,雞蛋,生姜,冰糖(紅糖),香醋(八味添丁甜醋),老抽,鹽。 做法: 1、將姜去皮洗凈切成厚片,放入鍋內(nèi)加入少量鹽煸干,出香味時(shí)倒入適量的油小火煸成金黃色。 2、加入1份的香醋。 3、加入1份的冰糖。 4、加入3份的水,煮開后轉(zhuǎn)小火煮2-3小時(shí)即成姜醋汁。 5、豬腳放入溫水里汆出血水,洗盡后放入鍋里加少量油煎一會(huì),加少量老抽上色。 6、在冷水中放入洗凈的雞蛋煮熟,撈出敲破外殼,將雞蛋和姜醋汁、豬腳一起放入慢燉鍋,中火慢燉4小時(shí)左右即可食用,浸泡過夜味道更佳(姜也可食用)。
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