2012-11-28 09:56:15出處:PCbaby作者:佚名
什么是功能性便秘?便秘也可以分類型的,因?yàn)橐鸨忝氐脑虿煌,可能是身體內(nèi)在的一些不適引起的,也可能是外界因素、個(gè)人情緒造成的,所以解決便秘要先弄清楚便秘的類型。功能性便秘應(yīng)該是比較常見的便秘類型,適當(dāng)調(diào)節(jié)便可治愈。 什么是功能性便秘?功能性便秘是指由于生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘,例如,外出旅行的人,由于生活規(guī)律、周圍環(huán)境的改變,以及勞累等因素的影響,多會(huì)出現(xiàn)便秘,這種便秘則屬于功能性便秘。 功能性便秘是臨床極為常見的病癥,臨床上表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié),以及排便困難或不盡感等。便秘不僅影響食欲及腸道營養(yǎng)的吸收,而且是誘發(fā)或加重結(jié)腸癌、心腦血管疾病等的重要原因。 怎樣預(yù)防便秘?第一、不要盲目節(jié)食,應(yīng)適當(dāng)吃一些粗雜糧。步入更年期后,很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食,但便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積,膨脹后刺激腸壁,才會(huì)產(chǎn)生條件反射。吃得少,排便的次數(shù)也會(huì)減少,久而久之就會(huì)導(dǎo)致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維,能在腸道中保持水分,軟化大便,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 第二、養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣。每日攝入125到250毫升的酸奶,可以有效補(bǔ)充益生菌,調(diào)整腸道菌群。便秘后,糞便中的腐敗菌會(huì)在體內(nèi)大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長,調(diào)整腸道菌群。酸奶有輕度的致腹瀉作用,能對(duì)抗便秘。此外,酸奶中的雙歧因子還有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。 第三、少吃刺激性食物。盡量少喝酒、濃茶、咖啡等,少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等調(diào)味品。痙攣性便秘患者要減少粗糙的植物纖維素的刺激,少吃竹筍、韭菜、芹菜,多吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物。 第四、多吃蔬菜水果,補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的重要來源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纖維的食物,能較好維持腸道的生態(tài)平衡,促進(jìn)益生菌的生長,也有良好的防治便秘的作用。 第五、飲食不宜太清淡。為了預(yù)防和控制血脂的升高,不少人過分追求飲食的清淡少油。時(shí)間一長,腸道中的殘?jiān)狈χ镜臐櫇梢矔?huì)導(dǎo)致排便困難。因此,飲食上要注意低脂食品的攝入,適量補(bǔ)充一些對(duì)血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅(jiān)果類食品,或者用茶油、橄欖油炒菜。 第六、多喝開水或蜂蜜水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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