羊肉燉蘿卜的做法

　　羊肉燉蘿卜，顧名思義就是羊肉和蘿卜放起來一起燉做出來的菜肴。冬天要來了，吃羊肉燉蘿卜不僅暖身，而且還養(yǎng)生，這是為什么呢?假如你還不知道羊肉燉蘿卜的做法和它的營養(yǎng)價值，可以看看下面的介紹哦。

羊肉燉蘿卜的做法

　　主料：羊腿肉

　　輔料：蔥、姜、陳皮、料酒、白胡椒粉、鹽、雞精、香菜末

　　制作步驟：

　　1、羊腿肉洗凈，切寸塊備用;

　　2、鍋中水沸后，放入羊肉塊，大火再次煮開，撇開浮沫，撈出羊肉，沖凈羊肉上的備水備用;

　　3、砂鍋水開后，放入蔥、姜、陳皮，放入羊肉、料酒、白胡椒粉，煮半個小時;

　　4、蘿卜切寸塊備用;

　　5、把蘿卜放入砂鍋中，煮十幾分鐘至熟，放少許鹽、雞精調味，出鍋前撒上香菜末即可。

　　小貼士

　　1、放羊肉的時候，放一個去皮的蘋果，可以去除膻味兒，等放蘿卜的時候再撈出就可以了;

　　2、沒有陳皮的時候，可以放一片檸檬，檸檬去味兒效果很好，但是這個湯放了檸檬味道有點淡了，最好還是放陳皮吧。

冬天吃羊肉燉蘿卜好嗎?

　　中醫(yī)認為“人參補氣，羊肉則善補形”。羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養(yǎng)膽明目，尤其適合氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經不調、胎動不安、習慣性流產、產后腹痛、面色蒼白等婦科疾患，也有顯著療效。且健康人食用也能保健強身。

　　《內經》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內容，飲食要以溫熱為主。民間也有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。羊肉燉蘿卜，對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。

　　羊肉的肉質比豬肉細嫩，脂肪、膽固醇含量比豬肉和牛肉的少，且富含蛋白質和維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等微量元素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環(huán)，增強御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力。

　　冬天吃點羊肉可以暖身，尤其是手腳經常冰涼的人，本身血液循環(huán)不好，吃點羊肉可以讓身體暖和，因為羊肉性熱，肉質鮮美，蛋白質等營養(yǎng)物質含量豐富，適量食用還是不錯的。但吃羊肉也需要適量，不少人喜歡吃羊肉，能一次性吃下很多，這也是不好的，因為羊肉吃多了也容易上火，所以在食用羊肉時需要和各種蔬菜搭配，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，又不至于一次食用過量。

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