孕婦如何防暑降溫?

　　夏季天氣炎熱，孕婦很容易就會產(chǎn)生各種不適感。有的孕婦選擇呆在空調(diào)房中避暑，有的孕婦喜歡吃雪糕等冰涼食物來消暑降溫。除此之外，孕婦如何防暑降溫呢?

孕婦防暑降溫有妙招

　　一、 心態(tài)要平和。三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，不要輕易發(fā)怒，保持心態(tài)平靜，精神安寧，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。

　　二、 生活有規(guī)律。三伏期間，孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的體育活動，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力;午飯后，適當午睡;晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調(diào)直吹的位置都對孕婦不利。

　　三、 防暑要避濕。三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。

　　四、 飲食要調(diào)攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差，飲食應有規(guī)律，定時定量。飲食調(diào)攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

幾款防暑降溫的食譜

　　一、檸檬綠茶

　　原料：新鮮檸檬1個，綠茶1包

　　做法：

　　1、將檸檬切成薄片，取一個小容器，帶蓋子的最好，沒有的話可以用保鮮膜，先在容器底部灑上一層白糖，放檸檬覆蓋在糖上，再灑上白糖，再蓋幾片檸檬，再最上層多灑些白糖，然后封好容器，讓檸檬充分入味，當然容器也不要太大，能放下檸檬就剛剛好。

　　2、檸檬一般腌制3天味道最好，等你打開會發(fā)現(xiàn)有很多檸檬糖汁，取出幾片淹好的檸檬放入杯中，再倒一些檸檬糖汁，然后就可以泡茶了。

　　3、壺中放入幾片腌制好的檸檬，再放入一包綠茶，沖入開水即可。

　　二、海米冬瓜湯

　　原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切0.2cm厚片

　　2、海米用水清洗

　　3、鍋中放油加熱到七成

　　4、放蔥熗鍋

　　5、下入海米炒出鮮味

　　6、倒入醬油煸炒幾下

　　7、下入冬瓜炒至出剛出湯

　　8、加水稍煮幾分鐘

　　9、盛碗里點香菜既可。

　　三、芒果柳丁蘋果汁

　　原料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

　　做法：

　　1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;

　　2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中

　　3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

　　提示：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

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