孕婦能吃香蕉嗎？

香蕉的營養(yǎng)價值

　　香蕉味甘，性涼。能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。用于胃陰不足，咽干口渴，或熱傷津液，煩渴喜飲;腸燥便秘，大便干結，或痔瘡便血。

孕婦吃香蕉有什么好處?

　　1、香蕉為孕婦補充豐富的鉀

　　營養(yǎng)學家認為，孕婦吃香蕉對補充營養(yǎng)有好處，香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質，懷孕的婦女最好每天能吃一只香蕉。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

　　2、香蕉可以預防孕婦便秘

　　熟話說：十個孕婦有九個都是便秘的，因為增大的子宮會壓迫腹腔。造成腸蠕動減慢而導致便秘。所以香蕉吃了肯定是有好處的，熟透了的香蕉才具有治療便秘和緩解便秘的作用，專家建議多吃熟透的香蕉。而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

孕婦吃香蕉的注意事項

　　1、沒熟透的香蕉會加重便秘

　　一般人都有這樣的常識，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。因此，孕婦吃香蕉時要有所選擇，要吃熟透了的香蕉而非青香蕉。

　　2、孕婦不宜多吃香蕉

　　孕婦每天不可以食用過量的香蕉，最佳的辦法是每天只食用一根熟透了香蕉，即營養(yǎng)又可以預防便秘。因為香蕉味寒食用過多對孕婦和胎兒都不利。

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高，易消化吸收的食物。希望每一位媽媽都能注意飲食，有選擇的吃香蕉，有利于胎兒的成長和發(fā)育哦。

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