改正飲食壞習(xí)慣 成就高IQ寶寶

高IQ寶寶 三餐要“給力”

　　營(yíng)養(yǎng)早餐：

　　錯(cuò)誤做法：很多寶寶的早餐都是簡(jiǎn)單的牛奶、水果、小餅干，這絕對(duì)不是正確的早餐方式。輕視早餐或不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常葡萄糖供給，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)嚴(yán)重妨礙寶寶大腦的發(fā)育。

　　小貼士：寶寶起床后，可先喝奶;十幾分鐘后，可以再喂養(yǎng)粥、面、面包或者饅頭，再搭配一個(gè)雞蛋，即為營(yíng)養(yǎng)的早餐了。家長(zhǎng)應(yīng)從營(yíng)養(yǎng)角度出發(fā)，再結(jié)合寶寶的喜好，搭配出各種營(yíng)養(yǎng)早餐，讓寶寶養(yǎng)成愛(ài)吃早餐的好習(xí)慣。

　　愛(ài)心午餐：

　　錯(cuò)誤做法：午餐是家長(zhǎng)較為重視的一餐。但是不少家長(zhǎng)都有這樣的煩惱：美食當(dāng)前，寶寶卻仍然胃口不佳。這是寶寶上午吃了太多零食了，小肚子再也沒(méi)有多余的空間了。

　　小貼士：早餐和午餐間隔較短，家長(zhǎng)無(wú)須再給寶寶補(bǔ)充太多的零食。切記，零食不可代替主餐。寶寶的大腦發(fā)育和身體素質(zhì)的提高，需要的是營(yíng)養(yǎng)合理的主餐。如果寶寶的胃被過(guò)多的零食多占據(jù)，將不利于寶寶吸收飯菜的營(yíng)養(yǎng)。

　　小編建議：在正餐開(kāi)始前的2個(gè)小時(shí)最好不要給寶寶添加任何零食。

　　美味晚餐：

　　錯(cuò)誤做法：很多家庭的晚餐時(shí)間為7點(diǎn)左右，這對(duì)寶寶是非常不利的。對(duì)于8、9點(diǎn)即上床睡覺(jué)的寶寶而已，此時(shí)的晚餐會(huì)影響睡前奶的攝入;再者，睡前過(guò)飽也會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，損害大腦發(fā)育。

　　小貼士：寶寶的最佳晚餐時(shí)間應(yīng)為5點(diǎn)半左右，這樣寶寶7點(diǎn)半喝完奶即可安然入睡。當(dāng)寶寶的腸胃沒(méi)有過(guò)多消化負(fù)擔(dān)時(shí)，大腦也會(huì)得到充足的休息。