寶寶冬季飲食完全手冊

2011-01-04 13:52:56出處:PCbaby作者:佚名

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輔食過敏的寶寶怎么辦?

  【冬季飲食忌宜】

  均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配,不挑食,不偏食才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要,才能營養(yǎng)平衡。

  那么兒童在冬天該怎么吃才能達到營養(yǎng)平衡呢?

  首先,因為兒童在冬天熱量消耗大,因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,這是不正確的,無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不僅對機體無益,還會增加機體的負擔。

  其次,不要隨便給孩子進補。很多人會抓住這個不長的冬季來進補。但是孩子可以進補嗎?我們認為兒童不宜進補。因為兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段,陽氣本身就盛,不適當?shù)倪M服補藥,不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

  第三,需要注意維生素的補充。冬天氣溫低,小朋友戶外活動減少,接受太陽照射的時間也隨之減少,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等,4~6歲的兒童應(yīng)每周補充肝類20~50g。由于熱量攝入的增加,維生素B1、B2的代謝也明顯增加,還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

  第四,還要注意補充礦物質(zhì),有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺乏無機鹽,身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

  冬天易患感冒,孩子感冒時家長們應(yīng)注意多給小朋友喝水,多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子的食欲不佳則不必強求。若孩子已退燒,食欲開始恢復(fù),則可給半流飲食,如湯面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友應(yīng)忌食滋膩肥甘之物,切忌進補以免引起病情反復(fù)。

  還有提醒媽媽們,除了要注意飲食外,還要常常帶孩子參加各種戶外運動,以增強抵抗力。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要經(jīng)常去人多的公共場所,要根據(jù)氣溫及時增減衣物。(本文圖片來源于CFP

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