秋季給1-2歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜

　　寶寶可以通過什么途徑補(bǔ)鈣？

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源于CFP

　　1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0~5個(gè)月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

　　2、到了4~6月時(shí)，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5~11個(gè)月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。

　　3、1~3歲時(shí)，對鈣的攝取量每天增至600毫克�？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹鳎�逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1~3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150~300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

　　4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1~2周開始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2~4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國際單位。

　　5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

　　6、多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)椋�引起他們�(nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。“每天多接受日照，以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收”就是國際衛(wèi)生組織非常強(qiáng)調(diào)的“光能補(bǔ)鈣”。曬太陽能激發(fā)體內(nèi)的膽固醇根據(jù)自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產(chǎn)生源源不斷的原生鈣，維持機(jī)體鈣質(zhì)平衡，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會(huì)發(fā)生VD中毒。秋高氣爽，不妨多鼓勵(lì)寶寶多作戶外活動(dòng)，多曬太陽，做到補(bǔ)鈣健身一舉兩得。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

這個(gè)中秋節(jié)，一起與寶寶DIY可愛的月餅吧

四個(gè)食療方子 幫你的寶寶降降火！

一位媽媽給孩子補(bǔ)鈣的辛酸血淚史

寶寶補(bǔ)鈣不可忽視的五大問題！

補(bǔ)鈣廣告不會(huì)告訴你的10個(gè)事實(shí)