寶寶健康身體“喝”出來！

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　　每當說起寶寶的健康，年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其“吃”，而忽略了同等重要的“喝”。尤其是進入了冬季，許多人認為出汗少，可以少喝水了，其實不然。冬季氣候干燥，人體每天消耗的水份在250毫升左右，必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比成人高許多，又因他們體質(zhì)較差，免疫力弱，對飲水的要求標準也比成人高。因此，對正在生長發(fā)育中的寶寶來說，飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學(xué)地選擇飲用，才能保證寶寶的健康成長。

　　●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺

　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。

　　▲自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細胞得以滋潤，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長期飲用攝入鋁離子過多，會影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

　　▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對寶寶生長有益，但是由于寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完全，過濾功能不如成人，若長期飲用礦泉水，多種金屬元素會給寶寶造成腎負擔過重。

　　▲凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質(zhì)，但同時也除去了所有礦物質(zhì)，寶寶若長期飲用純凈水會造成微量元素缺乏。

　　通過以上分析，家長們一定得出結(jié)論了吧?那就是每一種水都不可給寶寶長期飲用，最簡單的方法就是交替飲用。

　　●擋不住的誘惑——五彩繽紛的飲料

　　市場上的飲料名目繁多，五顏六色，對寶寶的誘惑可想而知，當寶寶吵著要的時候，爸媽往往會在眼花繚亂中無所適從。在此給你兩個建議：

　　▲碳酸飲料不可取

　　碳酸飲料會引起鈣、磷比例失調(diào)，影響寶寶骨骼發(fā)育。汽水、碳酸飲料、泡騰飲料所釋放出的二氧化碳會使寶寶腹脹和胃腸功能紊亂，影響對鈣的吸收和利用。其中可樂飲料含咖啡因，會引起寶寶煩躁不安、食欲下降等現(xiàn)象。

　　▲選購或自制讓寶寶眼前一亮的純果汁

　　果汁中富含多種維生素，對寶寶健康非常有益，而色彩對寶寶的誘惑更在其中：紅色的草莓汁、金黃色的橙汁、綠色的獼猴桃汁……一應(yīng)俱全，你只要精心榨取，放在漂亮的器皿中即可滿足寶寶了。然而要注意的是果汁中添加的糖分較高，容易導(dǎo)致寶寶蛀牙，所以要將寶寶的果汁量控制在每天150毫升之內(nèi)。