五類美味零食 孩子也可以多吃

　　對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，零食和玩耍都是童年里必不可少的快樂(lè)的來(lái)源，但是在大多數(shù)家長(zhǎng)的印象中，一提起零食，立馬就是想到各種碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等，所以以一概全，倒禁止小朋友吃任何零食了，其實(shí)，只要用心選擇，爸媽們也是可以發(fā)現(xiàn)有一些小零食健康又美味，非常適合小朋友，我們就一起來(lái)看看吧。

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　　選擇對(duì)的零食，它們所起的作用可是超乎家長(zhǎng)的想象哦。不久前，美國(guó)專家曾為此做了大量研究，結(jié)果顯示：零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要，在三餐之間加吃零食的兒童，比那些不吃的同齡兒童更易將體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　其實(shí)零食不僅可以滿足孩子的心理需要，他們的身體發(fā)育成長(zhǎng)期對(duì)零食也是同樣的“渴望”。

有助腦部發(fā)育的零食

　　腦部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)：富含不飽和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E。

　　典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果、種子類食物，每周吃兩三次，一次一種到兩種，經(jīng)常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

　　但是爸媽們要記得在量上嚴(yán)格把關(guān)，每次20克左右就可以了。因?yàn)殡m然堅(jiān)果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。

　　除了這些補(bǔ)腦的堅(jiān)果，當(dāng)然水果也是少不了的。藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)，還能提高記憶力。所以，媽媽不妨在冰箱里常備有藍(lán)莓醬或新鮮的藍(lán)莓。另外，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有一定的健腦作用。

　　如果一天的正餐中沒(méi)有魚蝦，可以在點(diǎn)心時(shí)間準(zhǔn)備點(diǎn)烤魚片、海苔給孩子“磨牙”。大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和B族維生素就補(bǔ)上了。