蔬菜配牛肉美味可口又排毒

　　原料：瘦牛肉餡400克，鹽半湯匙，豆蔻、油少量，雞蛋一個(gè)，洋蔥120克，生面包粉30克，牛奶2大湯匙，西紅柿醬1大湯匙，菠菜、胡蘿卜各50克，生菜60克。

　　制作方法：

　　1.洋蔥切碎，用油炒至變色，盛出冷卻后與肉餡和其他原料拌勻。

　　2.菠菜略焯一下，取出后瀝去水分，去根。胡蘿卜切成5毫米見(jiàn)方的長(zhǎng)條，煮軟。

　　3.將拌勻的餡按均勻厚度平擺在20厘米長(zhǎng)的方形鋁箔上，中央豎胡蘿卜條，兩側(cè)放菠菜，按卷壽司的要領(lǐng)卷起來(lái)。

　　4.放入180℃的烤箱里烤約30分鐘。

　　5.冷卻后，切成1厘米寬的片，再把切成細(xì)絲的生菜放在上面。