您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

世界杯之夜6款貼心零食消除熬夜疲勞

2010年06月25日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導(dǎo)讀:世界杯的賽場上已經(jīng)硝煙四起。伴隨著世界的每一場比賽,是我們每一夜的徹夜不眠。為何七種零食能消除疲勞,也許會很奇怪,因?yàn)檫@個問題零食,一直被人們摒棄的,因?yàn)檎f起零食就是垃圾食品,沒有營養(yǎng)而且還容易發(fā)胖,但是今天給你介紹的同樣是零食卻可以幫你消除疲勞,我們應(yīng)該去關(guān)注一下……
關(guān)鍵詞:家庭健康 健康飲食 熬夜食物 

 點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

補(bǔ)充足夠鐵質(zhì) 讓臉色紅潤健康
圖片來源于cfp

  選擇使用的食物:飲料

  平時我們適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們?nèi)粘5臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化,鈣能補(bǔ)充奶制品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強(qiáng)抗疲能力。

  可供維生素的食物:水果、蔬菜

  疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

  綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。

  補(bǔ)充高蛋白的食物:豆類、肉類

  適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^度也會使人疲勞,所以及時補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。食用滋補(bǔ)品保健品:人參等

  如果疲勞到了一定程度,可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等,可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。

其他熱點(diǎn)文章鏈接:

陳喬恩越發(fā)展現(xiàn)女性魅力的養(yǎng)顏食譜

做愛前千萬別吃的食物

屬于你的私家廚房:這里有1622個家庭美味食譜!

家庭”煮“婦每日關(guān)注

臉色不好?女性不容錯過的補(bǔ)血食譜

家庭健康專區(qū),了解更詳細(xì)的家庭健康知識點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(家庭健康)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載