驅(qū)走冬天手腳冰冷有妙招

驅(qū)走冬天手腳冰冷妙招

　　好多人，特別是女孩子，一到秋天、冬天，手腳就變得冷冰冰的。夜里在被窩里怎么捂不熱，導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么導(dǎo)致手腳冰涼呢?其實(shí)，很多原因都會(huì)引起這種現(xiàn)象，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快就會(huì)得到改善，不需要太過擔(dān)心。

驅(qū)走冬天手腳冰冷妙招

　　冬天手腳冰涼，是很常見的現(xiàn)象。中醫(yī)里講，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時(shí)為冬”。手足，相對(duì)軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為 “四末”。冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档�，寒冷天氣下，人體血管收縮、血液回流能力會(huì)減弱，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

　　不過，經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象，也是一種病癥，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)，心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。

　　那么如何預(yù)防并改善手腳冰冷的狀況呢?從生活方式來說，冬季鍛煉宜慢跑、散步，不宜做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，過冷過熱對(duì)身體都不好。同時(shí)，飲食選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜。在廣州，氣候很溫和，應(yīng)當(dāng)吃一些清補(bǔ)甘溫的食品;最近天氣比較干燥，也該多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí)，要有醫(yī)生指導(dǎo)。

　　哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷

　　體型瘦小的女生

　　這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，她們脂肪、血管皆相對(duì)較少，熱度容易散失。

　　低血糖或低血壓的人

　　血糖太低或低血壓都容易出現(xiàn)手腳冰冷，因此，平常要注意飲食，不要過度饑餓，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓也容易降低，引起手腳冰冷。