您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

春季排毒四大健康招(圖)

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導(dǎo)讀:毒,似乎一直是女性心中的一個結(jié)。所謂“毒”,按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi),會帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治,生活規(guī)律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出,做個消“毒”美人
關(guān)鍵詞:排毒 排便 家常飲食 

春季排毒四大健康招

  毒,似乎一直是女性心中的一個結(jié)。所謂“毒”,按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi),會帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治,生活規(guī)律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出,做個消“毒”美人。

排毒;排便;家常飲食

春季排毒四大健康招
 

  攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

  白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多,但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。

  便秘可大可小,碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟,然后才能對癥下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。

  攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精華

  現(xiàn)代人由于糧食過分精細,里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,營養(yǎng)部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因為這樣的考慮,在飲食方面要注意:

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

  攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下

  白領(lǐng)們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊游、打球或游泳,這都是促進體內(nèi)暢通的好方法。

  首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

  1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。

  2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養(yǎng)胃。

  其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

  具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

  三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

  如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

  攻毒第四招:每天早晚,自我按摩

  社會競爭壓力很大,老是往上比,心里不平衡會越來越多,這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能,對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩,或是針灸治療。

  這都可以放松身心,不僅僅能幫助去毒,而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。

  最后給大家介紹一個白領(lǐng)自我按摩的方法,有助于排毒通便:在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

揭密金喜善蜂蜜減肥私招  吃什么可以防止臀部下垂?  創(chuàng)意粥,好營養(yǎng)

排毒專區(qū),了解更詳細的排毒知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗談(排毒)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載