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失眠主要是由心理因素造成

2010年05月21日  出處:其他  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:失眠主要是由心理因素造成,分別是怕失眠心理、夢有害心理、自責心理、期待心理、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)。
關鍵詞:心理因素 失眠原因 疾病預防 日常保健 

  童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn):有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉,但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象。手足無措心理:有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  失眠持續(xù)時間決定治療方法

  目前,心理學家把失眠分為三類:

  暫時性失眠:只維持幾天?赡苡捎谇榫w興奮、暫時性精神緊張或時差所引起,如重大節(jié)日、會議、聚會、考試、跨時區(qū)旅行等等,大多數(shù)人可自發(fā)地調整過來,也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之,在此時刻,不必驚慌,幾天后會不治而愈的。

  短期性失眠:持續(xù)數(shù)天到三周的時間,在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發(fā)生。通常運用自我心理調節(jié)的方法或求助睡眠心理專家,會得到緩解和改善。

  長期性失眠:可維持數(shù)年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經(jīng)形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。

  警惕!安眠藥

  對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了,這是醫(yī)生對失眠患者所能做的最直接的幫助,而作為患者,尤其是長期失眠癥的患者最好留個心眼兒——那就是要節(jié)制。因為不節(jié)制地服用藥物,是會產(chǎn)生心理依賴的。

  茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書中,有這樣一段記載:“爸爸服用安眠藥已有二十年的歷史,每晚要服三四種安眠藥,夜間醒來加服一次或二次,常導致第二天早晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安眠藥,爸爸不聽,反而說我們不理解失眠的痛苦。韋韜認為爸爸堅持服用那么多安眠藥有心理因素,悄悄把藥換成維生素片,覺得同樣能起到安眠的作用。這樣過了兩個星期,爸爸的失眠并沒有加重。一天,韋韜又和爸爸談起少吃安眠藥的好處,說常服安眠藥的人有一種心理作用,總覺得安眠藥吃得少就睡不好,其實不然。爸爸不同意。為了說服爸爸,韋韜就說:你最近吃的安眠藥里有的是維生素片,可是你的睡眠并無變化,可見這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火,不許兒子再管他的事,從此再也不讓小阿姨為他準備藥了。這是爸爸在晚年表現(xiàn)最固執(zhí)的一件事。”

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