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睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)智力下降變懶惰

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:大家都知道,睡覺(jué)太少人就會(huì)生病,很多人卻不知道,睡得太多同樣不好。近日一則消息稱,美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn),50歲以上女性每天睡9小時(shí)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。記者昨天在采訪中也了解到,如果睡眠過(guò)多,不僅消除不了疲勞,還會(huì)影響健康和智力。在睡眠時(shí)間中,死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。
關(guān)鍵詞:睡眠過(guò)長(zhǎng)影響智力 最佳睡眠時(shí)間 健康保健 

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)智力下降變懶惰

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)智力下降變懶惰

  風(fēng)險(xiǎn)3:

  越睡越懶,智力下降

  “一晚睡10個(gè)小時(shí),為什么白天還是無(wú)精打采呢?”在某公司上班的小陳簡(jiǎn)直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間,還是沒(méi)精神,上班時(shí)反應(yīng)慢,被老板罵了好多次。

  專家解釋,大部分人會(huì)認(rèn)為,消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí),想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念,是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人,就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力,甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后,肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛,醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應(yīng)增加,使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài),同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除,有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人,因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī),起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適,周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng),恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢,因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采,甚至智力下降。

  健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)

  那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為,對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間,老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí),青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。

  當(dāng)然,睡眠時(shí)間多少最健康,還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。

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