飯后六大不良習(xí)慣使人短命

飯后六大不良習(xí)慣使人短命

　　六、飯后唱卡拉OK

　　民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

　　養(yǎng)成飯后好習(xí)慣

　　飯后手摩腹。可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能，順時(shí)針，由上到下，由左到右，慢而輕20-30次。

　　飯后慢步走。有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但飯后不應(yīng)急于散步，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來不利影響。

　　飯后賞音樂。置身于柔和輕快的音樂中及賞心悅目的環(huán)境中，都可以作為一種良性刺激，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)人體消化及吸收功能。

　　飯后要漱口。可保持口腔濕潤和清潔固齒并增強(qiáng)味覺功能還可以有效防止口腔和牙齒的疾病，有益于增進(jìn)食欲和促進(jìn)消化吸收。

　　飯后不要生氣。情緒不良會(huì)影響胃腸消化吸收功能。

推薦閱讀：藥膳與食物間的禁忌常識(shí)       全球健康食品排行榜之水果榜